Mainos: Hobby Hall
Jopa Harvardin yliopiston mukaan liikunnasta voi tulla hauskempaa, kun kuuntelet musiikkia treenatessasi.
Olet ehkä itsekin suunnannut lenkille tai kuntosalille, laittanut kuulokkeet päähän ja klikannut suosikkikappaleesi soimaan. Huomaat heti, kuinka askeleesi muuttuvat kevyemmiksi, hengityksesi tasaantuu ja motivaatiosi nousee. Tämä ei ole sattumaa, vaan musiikin taikaa parhaimmillaan.
Mielenkiintoista on kuitenkin se, että kaikki musiikkigenret eivät sovi kaikkien urheilusuositusten rinnalle. Esimerkiksi klassinen musiikki ei ehkä ole paras vaihtoehto maratoonitreeniin eikä rockmusiikki sovi joogaan.
Tässä artikkelissa tutkimme musiikkigenrejä, jotka voivat tehostaa liikuntasuoritusta ja tehdä kuntosalitreenistä energisemmän.
Musiikin kuuntelu voi auttaa jaksamaan pidempään
”Kun aivomme keskittyvät musiikkiin, emme välttämättä huomaa väsymystä ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä lihasten rasitusta harjoituksen aikana. Tämä saattaa myös selittää sen, miksi treenit näyttävät etenevän nopeammin, kun kuuntelemme musiikkia”, sanoo lääkäri Paul Wright, Nuvance Healthin Neuroscience Instituten johtaja.
Myös Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan nopeatempoinen musiikki voi tehdä liikunnasta hauskempaa.
Seuraavalla kerralla treenatessasi kannattaa siis laittaa Airpods kuulokkeet korviin ja soittaa omaan treeniin sopivaa musiikkia. Kaikki musiikkigenret eivät kuitenkaan sovi kaikkien liikuntamuotojen kaveriksi, joten seuraavaksi tutkimme, mitkä genret tuovat treeniisi lisää energiaa ja iloa.
Rock: Energiaa ja voimaa treenaamiseen
Rock-musiikki tunnetaan energisestä luonteestaan ja voimakkaista rytmeistään. Nämä ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen valinnan erityisesti voimaharjoitteluun ja korkeaintensiteettiseen intervalliharjoitteluun.
Rock-musiikin tyypillinen tempo, noin 120-140 iskua minuutissa, sopii hyvin yhteen monien liikuntamuotojen luonnollisen rytmin kanssa. Tämä voi auttaa liikkujaa ylläpitämään tasaista ja tehokasta suoritusrytmiä.
Tutki Black Friday tarjouksia löytääksesi kuulokkeita, kaiuttimia ja soundbareja edullisesti musiikin kuuntelua varten.
Pop: Monipuolisuutta ja tarttuvia melodioita
Pop-musiikki on monipuolinen genre, joka voi soveltua erinomaisesti erilaisiin liikuntamuotoihin. Pop-kappaleiden tarttuva luonne ja vaihteleva tempo tekevät siitä hyvän valinnan erityisesti aerobiseen harjoitteluun ja ryhmäliikuntatunneille.
Pop-musiikin etuna on myös sen tuttuus ja samaistuttavuus. Tutut kappaleet voivat herättää positiivisia tunteita ja muistoja, mikä voi auttaa siirtämään huomiota pois fyysisestä rasituksesta.
Langattomat kuulokkeet ovat erinomainen valinta treeniin, sillä johdot eivät ole tiellä ja puhelimenkin voi jättää hyllylle treenin ajaksi. Ne ovat myös hyvä joululahja naiselle. Ne voi löytää esimerkiksi Hobbyhall.fi-verkkokaupasta.
Electronic Dance Music (EDM): Rytmi ja flow
EDM, eli elektroninen tanssimusiikki, on erityisen tehokas genre rytmisen ja jatkuvan liikkeen ylläpitämiseen. Sen tasainen, nopea tempo ja selkeät rytmit tekevät siitä erinomaisen valinnan esimerkiksi juoksuun, pyöräilyyn ja tanssillisiin liikuntamuotoihin.
EDM:n tyypillinen tempo, 120-140 iskua minuutissa, osuu ihanteelliselle alueelle sydämen sykkeen ja liikkeen synkronoimiseksi, mikä voi johtaa tehokkaampaan suoritukseen.
Liikunnan faneille esimerkiksi kaiuttimet tai bluetooth-kuulokkeet ovat erinomainen lahja. Kaiuttimien avulla on mahdollista nauttia musiikista myös terassilla tai tehdä treenejä ulkona.
Hip-hop: Asennetta treeniin
Hip-hop-musiikki yhdistää vahvan rytmin ja usein motivoivat sanoitukset, mikä tekee siitä tehokkaan genren erityisesti voimaharjoitteluun ja korkeaintensiteettiseen harjoitteluun.
Hip-hopin rytminen luonne voi myös auttaa liikkeiden koordinoinnissa ja ajoituksessa, mikä on erityisen hyödyllistä esimerkiksi painonnostoliikkeissä tai plyometrisessä harjoittelussa.
Löytääksesi parhaat tarjoukset kuulokkeisiin ja lisälaitteisiin, tutki Hobbyhall.fi-verkkokaupan valikoimaa.
Klassinen musiikki: Keskittyminen ja rentoutuminen
Vaikka klassinen musiikki ei ehkä ole ensimmäinen vaihtoehto, joka tulee mieleen liikuntamusiikkina, sillä voi olla merkittäviä etuja tietyissä harjoitusmuodoissa. Klassinen musiikki voi olla erityisen hyödyllistä keskittymistä vaativissa lajeissa, kuten joogassa tai pilateksessa.
Klassinen musiikki voi myös olla erinomainen valinta palautumiseen ja loppuverryttelyyn. Sen rauhallinen ja harmoninen luonne voi auttaa sydämen sykkeen ja hengityksen tasaamisessa harjoituksen jälkeen.